건강 생활 정보 스토리

오늘은 골다공증에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 뼈의 질이 약해지는 질환으로, 뼈가 약해져서 골절이 잘 일어나는 것이 특징입니다. 골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 비타민 D, 비타민K, 마그네슘 등의 영양소 충분히 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증에 좋은 음식 1. 멸치 멸치는 칼슘 함량이 매우 높은 음식으로, 우유의 약 3배에 달하는 칼슘을 함유하고 있습니다. 또한, 인, 철분, 단백질 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 골다공증에 좋은 음식 2. 유제품 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 칼슘, 비타민 D, 단백질 등의 영양소가 풍부한 대표적인 골다공증 예방 식품입니다. 특히..