빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상, 치료방법

빈혈은 혈액 속 적혈구 수와 헤모글로빈의 함량이 정상 범위보다 낮아져서 산소 공급능력이 저하되는 혈액질환입니다. 빈혈은 철분부족, 엽산부족, 비타민B12 부족으로 인한 빈혈, 3가지로 분류할 수 있습니다. 각각 빈혈증상, 치료방법, 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상, 치료방법

정상 헤모글로빈 수치

정상 혈색소(헤모글로빈) 수치는 남성, 여성, 나이에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 정상 혈색소 값은 아래와 같습니다

• 성인 남성: 13.5 ~ 17.5g/dL (그램/데시리터)
• 성인 여성: 12.0 ~ 15.5g/dL (그램/데시리터)
• 임산부와 어린이의 경우, 임신 기간이나 아이의 발육 상태에 따라 정상 혈색소 수치가 다소 다를 수 있습니다.

빈혈증상

• 피로감: 빈혈환자의 대표적인 증상 중 하나입니다. 피로감은 갑작스럽게 올 수도 있고, 서서히 거세져 올 수도 있습니다.
• 어지러움: 빈혈로 인해 뇌가 충분한 산소를 공급받지 못하면 어지럽거나 핑~도는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 빈혈로 인한 신체 변화: 빈혈은 적혈구 수 부족이나 헤모글로빈의 감소로 인해 피부가 희어지고 붉은기가 사라지는 증상이 있습니다
• 식욕 부진: 뇌에서 충분한 산소 공급이 이루어지지 않아서 발생하는 증상입니다.
• 실신: 빈혈환자의 경우 충분한 산소가 공급되지 않아 실신할 수 있습니다.
• 빈혈로 인한 호흡 문제: 급성 빈혈 환자의 케이스에서는 호흡저하, 호흡곤란, 숨 가쁨 등이 나타나는 경우가 많습니다.

빈혈에 좋은 음식  

1. 철분 부족으로 인한 빈혈에 좋은 음식

육류: 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 나비잠자리 등
해산물: 고등어, 굴, 조개, 전복, 오징어 등
잎채소: 시금치, 콜라드 그린, 케일, 호박잎 등
콩류: 두부, 미역, 기타 콩 제품 등

 

2. 엽산 부족으로 인한 빈혈에 좋은 음식

엽산 함량이 높은 식품
녹색 잎채소: 시금치, 미나리, 상추, 취나물 등
견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오 등
곡물: 쌀, 현미, 콩 등

 

 

3. 비타민 B12 부족으로 인한 빈혈에 좋은 음식

육류: 간, 견과류
해산물: 고등어, 연어, 대복, 조개 등
유제품: 우유, 치즈, 특히 하드 치즈 등
난류: 계란, 흰자, 노른자 등

 

4. 철분 흡수를 돕는 비타민 C 함량이 높은 식품

과일: 오렌지, 딸기, 키위, 파파야, 레몬, 귤 등
채소: 시금치, 고추, 브로콜, 케일, 콜리플라워

 

빈혈치료방법

위의 증상들이 2주 이상 지속된다면 혈액검사를 통해 정확한 진단을 받아 알맞은 처방은 받는 것이 좋습니다. 철분 결핍 성 빈혈의 경우, 철분 보충제를 복용하는 것이 빈혈 치료에 가장 효과적입니다. 비타민 B12 결핍성 빈혈 및 엽산 결핍성 빈혈의 경우 각각 비타민 B12 및 엽산 보충제를 복용하면 쉽게 치료됩니다.