건강 생활 정보 스토리

고혈압은 혈관 내의 혈압이 높아지는 것으로 심장이 수축하여 혈액을 펌핑할 때의 수축기 혈압과 심장이 이완되어 있을 때의 이완기 혈압으로 나눠집니다. 고혈압 진단은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 일 때, 이완기 혈압은 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 고혈압 낮추는 방법 - 체중 조절 과체중이나 비만은 혈압을 높이는 주요 원인이 됩니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 고혈압 낮추는 방법 - 염분 섭취 제한 염분은 체내 수분을 축적시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 따라서 하루 2,300mg 미만으로 염분 섭취를 제한해야 합니다. 3. 고혈압 낮추는 방법 - 금연 흡연은 혈관을 손상시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 흡연을 끊기 위해 금연 치료를..

홍화씨는 잇꽃의 씨앗으로, 오랫동안 한방과 민간요법에서 사용되어 왔습니다. 홍화씨에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 다양한 건강에 유익한 효능이 많아 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 홍화씨 효능 1. 홍화씨 효능 - 뼈건강 개선 홍화씨에는 뼈 형성에 필요한 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 홍화씨에는 항산화 성분이 풍부하여 뼈 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 홍화씨를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 개선하고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2. 홍화씨 효능 - 혈액 순환 개선 홍화씨는 혈액순환을 돕는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있어, 동맥경화나 혈전의 예방에 효과적입니다. 3. 홍화씨 효능 - 호흡기 기능 강화 기관지에 좋은 효과를 주어 호흡..

당뇨병은 혈액 속의 혈당농도가 높아져 소변에 당이 섞여 나오는 것으로 오랜 시간 지속되는 만성 질환입니다. 인슐린이 부족하거나 제기능을 못해 혈액 속에 당이 축적되어 소변으로 배출되어 당뇨병이라 합니다. 당뇨병은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분합니다. 1형 당뇨병은 인슐린을 생성하는 췌장 세포가 면역 반응으로 파괴되어 인슐린 생산이 안 되는 것이며, 대부분 청소년이나 어린이 발병합니다. 2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 생겨 인슐린의 효과가 약해지거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 경우로, 성인에서 주로 발병하는 것으로 알려져 있습니다. ■ 당뇨병의 초기 증상 1. 당뇨병 초기증상 - 다뇨, 빈뇨 갈증이 심해지고, 자주 화장실을 가는 등 빈뇨 증세가 나타납니다. 2. 당뇨병 초기증상 - 피로감,..

빈혈은 혈액 속 적혈구 수와 헤모글로빈의 함량이 정상 범위보다 낮아져서 산소 공급능력이 저하되는 혈액질환입니다. 빈혈은 철분부족, 엽산부족, 비타민B12 부족으로 인한 빈혈, 3가지로 분류할 수 있습니다. 각각 빈혈증상, 치료방법, 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 정상 헤모글로빈 수치 정상 혈색소(헤모글로빈) 수치는 남성, 여성, 나이에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 정상 혈색소 값은 아래와 같습니다 성인 남성: 13.5 ~ 17.5g/dL (그램/데시리터) 성인 여성: 12.0 ~ 15.5g/dL (그램/데시리터) 임산부와 어린이의 경우, 임신 기간이나 아이의 발육 상태에 따라 정상 혈색소 수치가 다소 다를 수 있습니다. 빈혈증상 피로감: 빈혈환자의 대표적인 증상 중 하나입니다. 피로감은 ..

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져있는 것을 말합니다. 고지혈증이 생기면 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증을 관리하기 위해 식단에 고지혈증에 좋은 음식을 많이 올리고, 꾸준한 운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 대부분 초기에는 아무런 증상을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다. 장기간 동안 지속될 경우 심장 및 혈관 질환의 징후인 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등이 나타날 수 있으니, 국가에서 실시하는 건강검진을 꼭 받는 것이 좋습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고섬유질 식품: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 고섬유질 식품은 콜레스테롤을 낮춰주므로 고지혈증에 좋은 음식입니다. 열매와 견과류: 아보카도, 올리브..