통풍에 좋은 음식 해로운 음식, 증상

통풍은 요산이 체내에 과다하게 축적되어 생기는 질환입니다. 요산은 인체에서 생성되는 노폐물로, 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 신장의 기능이 떨어지거나, 요산이 과다하게 생성되면 체내에 축적됩니다. 요산이 관절의 연골, 힘줄, 주위조직에 날카로운 형태의 결정으로 침착되면 조직들의 염증반응을 촉발시켜 심각한 통증을 유발합니다.

 

통풍에 좋은 음식 해로운 음식, 증상

■ 통풍증상

1. 통풍증상 - 통증

가장 일반적인 증상으로,  갑작스럽고 극심한 통증이 발생합니다. 주로 발의 큰 발가락 관절에서 시작하여 다른 관절로 확산될 수 있습니다.

2. 통풍증상 - 붓기 

통풍으로 인해 염증이 생기면 해당 부위가 붓게 됩니다. 붓기는 통증과 함께 나타나며, 염증이 심할수록 붓기도 더욱 심해집니다.

 

통풍 증상

3. 통풍증상 - 발적 

피부에 붉은 반점이 생길 수 있습니다. 주로 통증이 있는 부위에서 발생하며, 염증 반응으로 인한 현상입니다.

4. 통풍증상 - 따끔거림

통풍성 관절염의 공격 중에는 해당 부위가 따끔거리고 미련한 느낌을 줄 수 있습니다.

5. 통풍증상 - 움직임이 힘들어짐

통풍으로 인해 관절에 염증이 생기면 움직임이 제한될 수 있습니다. 이는 일상생활에서 활동성을 저하시킬 수 있으며, 걷거나 움직일 때 불편함을 경험할 수도 있습니다.

 

통풍 증상

■ 통풍에 좋은 음식 (퓨린 함량이 낮은 식품)

★퓨린이란?★

퓨린은 일부 식품에 자연스럽게 존재하는 화합물입니다. 퓨린은 몸에서 분해되어 요산으로 변하며, 이 요산은 보통 신장을 통해 체외로 배출됩니다. 하지만 몸에서 너무 많이 생성되거나, 신장이 충분히 배출하지 못하면 요산이 과도하게 쌓여 극심한 통증을 유발합니다.

 

1. 통풍에 좋은 음식 - 충분한 수분섭취

물은 몸에서 과도한 요산을 씻어내는 데 많은 도움이 되니 충분한 수분을 섭취하는것이 좋습니다.

2. 통풍에 좋은 음식 - 토마토

토마토에는 리코펜, 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜은 염증을 완화하고, 요산의 생성을 억제하는 역할을 합니다. 폴리페놀과 비타민 C, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 신장의 기능을 개선하고, 요산의 배출을 촉진하는 역할을 합니다.

 

통풍에 좋은 음식

3. 통풍에 좋은 음식 - 포도

포도에는 레스베라트롤, 안토시아닌, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 염증을 완화하고, 요산의 생성을 억제하는 역할을 합니다. 안토시아닌은 염증을 완화하고, 요산의 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 신장의 기능을 개선하고, 요산의 배출을 촉진하는 역할을 합니다.

4. 통풍에 좋은 음식 - 검은콩

검은콩에는 단백질, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 요산의 배출을 촉진하는 역할을 하고, 식이섬유는 요산의 흡수를 줄이는 역할을 합니다. 칼륨과 마그네슘은 요산의 배출을 촉진하는 역할을 합니다.

5. 통풍에 좋은 음식 - 아몬드

아몬드에는 마그네슘, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘과 칼륨은 요산의 배출을 촉진하는 역할을 하고, 식이섬유는 요산의 흡수를 줄이는 역할을 합니다.

통풍에 좋은 음식

6. 통풍에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 식이섬유는 요산을 배출하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 신장의 기능을 개선하고, 요산의 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

7. 통풍에 좋은 음식 - 사과

사과에는 염증을 완화하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 염증은 통풍의 주요 증상 중 하나입니다. 사과에 함유된 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E 등의 성분은 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

8. 통풍에 좋은 음식 - 체리

체리의 안토시아닌은 통풍의 주요 증상인 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 염증은 통풍의 발작을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 체리의 안토시아닌은 염증을 유발하는 효소를 억제하고, 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식

9. 통풍에 좋은 음식 - 양배추

양배추의 식이섬유는 체내에서 요산과 결합하여 배출을 돕는 역할을 합니다. 요산은 수용성이 낮은 물질이기 때문에, 체내에서 쉽게 배출되지 못합니다. 양배추의 식이섬유는 요산과 결합하여 용해도를 높여, 요산이 체내에서 더 쉽게 배출될 수 있도록 돕습니다.

10. 통풍에 좋은 음식 - 녹차

녹차의 EGCG는 요산의 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 요산은 체내에서 퓨린의 대사 과정에서 생성됩니다. 녹차의 EGCG는 퓨린의 대사를 억제하여, 요산의 생성을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

■ 통풍에 해로운 음식

고기류, 해산물, 내장류 등의 동물성 음식들과 일부 알코올 음료 (특히 맥주)에는 높은 양의 퓨린이 포함되어 있습니다. 통풍증상이 있다면 이런 음식들의 섭취를 제한하거나 줄여야 합니다.

통풍에 해로운 음식

 

 

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