제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분

오늘은 제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 제주도의 깨끗한 바다에서 자란 제주 갈치는 부드러운 식감과 고소한 맛이 일품입니다. 또한, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다.

 

제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분

 

제주 갈치 가격

제주 갈치 가격은 크기, 품질, 유통 경로에 따라 달라집니다. 제주도에서 직접 잡은 갈치는 품질이 우수한 편입니다.

 

제주 갈치 가격 비교

 

제주 갈치 효능

제주 갈치 효능 1. 뼈 건강 증진

제주 갈치에는 칼슘, 비타민 D, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히, 뼈 성장과 골다공증 예방에 효과적입니다.

 

제주 갈치 효능 2. 혈관 건강 개선

제주 갈치에는 EPA, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈행을 개선하는 효과가 있습니다.

 

제주 갈치 효능 3. 눈 건강 증진

제주 갈치에는 비타민 A, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 특히, 시력 보호와 백내장 예방에 효과적입니다.

 

제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분

제주 갈치 효능 4. 피부 건강 개선

제주 갈치에는 비타민 C, E 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 됩니다. 특히, 피부 탄력 유지와 노화 방지에 효과적입니다.

 

제주 갈치 효능 5. 면역력 강화

제주 갈치에는 아연, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히, 세균과 바이러스 감염 예방에 효과적입니다.

 

제주 갈치 효능 6. 빈혈 예방

제주 갈치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 특히, 여성의 월경 전후 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

제주 갈치 효능 7. 다이어트 효과

제주 갈치는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 포만감을 오래 유지시켜 주어 과식을 방지하는 효과가 있습니다.

 

제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분

제주 갈치 효능 8. 치매 예방

제주 갈치에는 DHA 등이 풍부하게 함유되어 있어 치매 예방에 도움이 됩니다. 특히, 기억력 향상과 뇌세포 보호에 효과적입니다.

 

제주 갈치 효능 9. 스트레스 해소

제주 갈치에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 특히, 멜라토닌 분비를 촉진하여 불면증 예방에도 효과적입니다.

 

제주 갈치 효능 10. 피로 해소

제주 갈치에는 비타민 B1, B2 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. 특히, 에너지 대사를 촉진하여 피로를 빨리 풀어주는 효과가 있습니다.

 

제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분

갈치 영양성분, 영양소  (갈치 100g 기준)

열량	146kcal
단백질	21.1g
지방	3.6g
탄수화물	0.4g
칼슘	60mg
비타민 A	102㎍
비타민 B1	0.11mg
비타민 B2	0.12mg
비타민 C	2mg
비타민 E	0.2mg
철분	1.9mg
EPA	210mg
DHA	150mg
오메가-3 지방산	1.2g

 

제주 갈치 가격 및 효능, 영양성분

 

제주 갈치는 칼슘 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 갑상선 기능이 저하된 사람은 섭취 시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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