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오늘은 글루타치온이 많이 들어있는 음식 BEST 10에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 글루타치온은 피부, 뇌, 간, 눈, 피부 등 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 항산화 물질입니다.
활성산소로부터 세포를 보호하고, 면역력을 높이며, 노화를 방지하는 등의 효능이 있어 주목받고 있어 글루타치온 영양제도 인기를 끌고 있습니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 BEST 10
글루타치온이 많이 들어있는 음식 1. 아보카도
아보카도는 글루타치온이 풍부한 과일입니다. 100g당 1.2mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 2. 아스파라거스
아스파라거스는 글루타치온이 풍부한 채소입니다. 100g당 1.0mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 3. 브로콜리
브로콜리는 글루타치온이 풍부한 채소입니다. 100g당 0.9mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 피로 해소와 혈압 조절에 도움이 됩니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 4. 귤
귤은 글루타치온이 풍부한 과일입니다. 100g당 0.8mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 감기 예방과 다이어트에 도움이 됩니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 5. 견과류
견과류는 글루타치온이 풍부한 식품입니다. 특히, 호두와 아몬드가 글루타치온이 풍부합니다. 호두 100g당 1.6mg, 아몬드 100g당 1.4mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 6. 양파
양파는 글루타치온이 풍부한 채소입니다. 100g당 0.5mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 항암 효과가 있는 퀘르세틴이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 7. 마늘
마늘은 글루타치온이 풍부한 채소입니다. 100g당 0.4mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 항염증 효과가 있는 알리신 성분이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 8. 자몽
자몽은 글루타치온이 풍부한 과일입니다. 100g당 0.7mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 9. 콩
콩은 글루타치온이 풍부한 식품입니다. 특히, 검은콩과 렌틸콩이 글루타치온이 풍부합니다. 검은콩 100g당 1.1mg, 렌틸콩 100g당 0.9mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다.
글루타치온이 많이 들어있는 음식 10. 케일
케일은 글루타치온이 풍부한 채소입니다. 100g당 0.3mg의 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다.
마침글
글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 스트레스를 받아 면역력이 떨어지거나, 나이를 먹으면 점점 감소하게 됩니다. 글루타치온이 많이 들어있는 음식을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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