건강 생활 정보 스토리

갑상선은 목의 앞쪽에 자리 잡고 있는 나비 모양의 내분비 기관입니다. 이 기관은 갑상선 호르몬을 생산하고, 갑상선 호르몬은 신진대사, 체온, 성장, 뼈 건강, 심혈관 기능, 뇌 기능 등 다양한 신체 기능에 영향을 주는 기관입니다. ■ 갑상선에 좋은 음식 1. 요오드가 풍부한 음식 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 성분이며, 대부분의 사람들은 식품에서 충분한 요오드를 얻을 수 있습니다. 미역, 다시마, 김, 멸치, 가자미, 우유, 계란은 요오드 함량이 높아 갑상선에 좋은 음식입니다. 2. 셀레늄이 풍부한 음식 셀레늄은 갑상선 기능에 중요하며, 갑상선 내에서 가장 높은 수준으로 발견됩니다. 브라질 넛, 해산물(특히 참치와 연어), 새우, 닭고기 등이 셀레늄을 많이 함유하고 있어 갑상선에 좋은 음식입니다. 3. ..

우슬은 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하는 식물로, 주로 산과 들에서 자랍니다. 우슬뿌리는 굵고 길며, 마디가 많아 마치 소의 무릎과 닮았다고 하여 우슬이라는 이름이 붙여졌습니다. 우슬뿌리는 예로부터 관절염 치료에 사용되어 왔습니다. 우슬뿌리에는 사포닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들이 염증을 완화하고, 관절의 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ■ 우슬뿌리 부작용 우슬뿌리는 비교적 안전한 약초로 알려져 있지만 임산부나 수유부는 복용에 주의해야 합니다. 과다복용 시 설사, 복통, 구토, 가슴 통증, 두통, 안면홍조, 발진, 어지러움등의 부작용이 생길 수 있습니다. ■ 우슬뿌리 효능 우슬뿌리는 예로부터 관절염 치료에 사용되어 왔습니다...

장염이란? 장의 염증을 일으키는 질환으로, 설사, 복통, 구토, 발열, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다. 장염의 원인은 다양하며, 세균, 바이러스, 기생충, 화학적 요인, 약물, 방사선, 면역질환, 종양 등이 있습니다. 장염은 흔한 질환이지만, 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 증상이 나타나면 빠른 시일 내에 진료를 받는 것이 중요합니다. ■ 장염에 안좋은 음식, 피해야할 음식 1. 지방이 많은 음식 고기, 튀김 음식, 유제품 중에 고지방 제품 등은 설사를 더 유발할 확률이 높으므로 장염에 안좋은 음식입니다. 2. 매운 음식, 자극적인 음식 매운 음식이나 양념이 강한 음식, 스파이시한 요리, 강한 신맛이 나는 음식은 장 내부 염증을 악화시킬 수 있어 장염에 안좋은 음식입니다. 3. 탄산음료, 베이카소..

통풍은 요산이 체내에 과다하게 축적되어 생기는 질환입니다. 요산은 인체에서 생성되는 노폐물로, 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 신장의 기능이 떨어지거나, 요산이 과다하게 생성되면 체내에 축적됩니다. 요산이 관절의 연골, 힘줄, 주위조직에 날카로운 형태의 결정으로 침착되면 조직들의 염증반응을 촉발시켜 심각한 통증을 유발합니다. ■ 통풍증상 1. 통풍증상 - 통증 가장 일반적인 증상으로, 갑작스럽고 극심한 통증이 발생합니다. 주로 발의 큰 발가락 관절에서 시작하여 다른 관절로 확산될 수 있습니다. 2. 통풍증상 - 붓기 통풍으로 인해 염증이 생기면 해당 부위가 붓게 됩니다. 붓기는 통증과 함께 나타나며, 염증이 심할수록 붓기도 더욱 심해집니다. 3. 통풍증상 - 발적 피부에 붉은 반점이 생길 수 있습니다. ..

콜레스테롤은 우리 몸 안에서 중요한 역할을 하는 지질입니다. 간이나 췌장, 장 등에서 생산되어 신체 내 여러 기능을 조절하며, 세포의 구조 요소로 사용되기도 합니다. 하지만 콜레스테롤이 과다하게 생성되면 혈관에 쌓여서 동맥경화를 유발할 수 있으며, 이상 콜레스테롤 수치는 심장병 발병 위험을 높입니다. 즉, 콜레스테롤은 적절한 양으로 유지되어야 합니다. 콜레스테롤 종류 1. 총 콜레스테롤 혈중 콜레스테롤의 총량을 의미하며, 총 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 2. LDL 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤이라고도 불립니다. 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 3. HDL 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤이라고도 불립..

고혈압은 혈관 내의 혈압이 높아지는 것으로 심장이 수축하여 혈액을 펌핑할 때의 수축기 혈압과 심장이 이완되어 있을 때의 이완기 혈압으로 나눠집니다. 고혈압 진단은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 일 때, 이완기 혈압은 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 고혈압 낮추는 방법 - 체중 조절 과체중이나 비만은 혈압을 높이는 주요 원인이 됩니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 고혈압 낮추는 방법 - 염분 섭취 제한 염분은 체내 수분을 축적시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 따라서 하루 2,300mg 미만으로 염분 섭취를 제한해야 합니다. 3. 고혈압 낮추는 방법 - 금연 흡연은 혈관을 손상시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 흡연을 끊기 위해 금연 치료를..

홍화씨는 잇꽃의 씨앗으로, 오랫동안 한방과 민간요법에서 사용되어 왔습니다. 홍화씨에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 다양한 건강에 유익한 효능이 많아 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 홍화씨 효능 1. 홍화씨 효능 - 뼈건강 개선 홍화씨에는 뼈 형성에 필요한 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 홍화씨에는 항산화 성분이 풍부하여 뼈 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 홍화씨를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강을 개선하고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2. 홍화씨 효능 - 혈액 순환 개선 홍화씨는 혈액순환을 돕는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있어, 동맥경화나 혈전의 예방에 효과적입니다. 3. 홍화씨 효능 - 호흡기 기능 강화 기관지에 좋은 효과를 주어 호흡..

당뇨병은 혈액 속의 혈당농도가 높아져 소변에 당이 섞여 나오는 것으로 오랜 시간 지속되는 만성 질환입니다. 인슐린이 부족하거나 제기능을 못해 혈액 속에 당이 축적되어 소변으로 배출되어 당뇨병이라 합니다. 당뇨병은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분합니다. 1형 당뇨병은 인슐린을 생성하는 췌장 세포가 면역 반응으로 파괴되어 인슐린 생산이 안 되는 것이며, 대부분 청소년이나 어린이 발병합니다. 2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 생겨 인슐린의 효과가 약해지거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 경우로, 성인에서 주로 발병하는 것으로 알려져 있습니다. ■ 당뇨병의 초기 증상 1. 당뇨병 초기증상 - 다뇨, 빈뇨 갈증이 심해지고, 자주 화장실을 가는 등 빈뇨 증세가 나타납니다. 2. 당뇨병 초기증상 - 피로감,..

빈혈은 혈액 속 적혈구 수와 헤모글로빈의 함량이 정상 범위보다 낮아져서 산소 공급능력이 저하되는 혈액질환입니다. 빈혈은 철분부족, 엽산부족, 비타민B12 부족으로 인한 빈혈, 3가지로 분류할 수 있습니다. 각각 빈혈증상, 치료방법, 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 정상 헤모글로빈 수치 정상 혈색소(헤모글로빈) 수치는 남성, 여성, 나이에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 정상 혈색소 값은 아래와 같습니다 성인 남성: 13.5 ~ 17.5g/dL (그램/데시리터) 성인 여성: 12.0 ~ 15.5g/dL (그램/데시리터) 임산부와 어린이의 경우, 임신 기간이나 아이의 발육 상태에 따라 정상 혈색소 수치가 다소 다를 수 있습니다. 빈혈증상 피로감: 빈혈환자의 대표적인 증상 중 하나입니다. 피로감은 ..

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져있는 것을 말합니다. 고지혈증이 생기면 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증을 관리하기 위해 식단에 고지혈증에 좋은 음식을 많이 올리고, 꾸준한 운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 고지혈증 증상 고지혈증은 대부분 초기에는 아무런 증상을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다. 장기간 동안 지속될 경우 심장 및 혈관 질환의 징후인 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등이 나타날 수 있으니, 국가에서 실시하는 건강검진을 꼭 받는 것이 좋습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고섬유질 식품: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 고섬유질 식품은 콜레스테롤을 낮춰주므로 고지혈증에 좋은 음식입니다. 열매와 견과류: 아보카도, 올리브..